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如何科学的饮水？
喝水虽然人人会，但是如何喝水才算“科学”?
喝水在“保健饮食”中扮演着重要的角色，科学地根据不同年龄层身体的生理要求来安排每天喝水的数量、时间和方法，这对提高生活质量，保证人体健康有着较大的关系。
(一)相对佳饮水时间和日饮水需要量
人体在一天内有四个时候相对易失水，这四个时间被称为“相对佳饮水时间”，四次共需饮水2000毫升左右，这四个时间分别为：早晨起床后、上午10点左右、下午3、4点和晚上睡觉前。一般情况下，各年龄组人员日水需要量如下表所示：
年龄 日需水量 年龄 日需水量
0—1周岁 300—800 1—3岁 600—2000
4—6岁 1000—2000 7—9岁 1000—2200
10-14岁 l500—2500 成人 1500—2500
(二)孩子喝水有讲究
孩子越小越是水灵，生命力就越旺盛。成人体重中水分占了60%，而婴儿达到70%--80%。这些水从何而来?主要靠一口一口喝进去!研究数据表明，成人每日每公斤体重需30—40毫升。婴儿每日每公斤体重则需要100-160毫升，是大人的3—4倍。怎么样给孩子喝水虽然不起眼，可大有学问。
首先，新生儿不能喂过甜的水;其次，饮料不能替代白开水;第三，不要给孩子喝冰水;第四，饭前不要给孩子喂水;第五，睡前不要给孩子喝水;第六，久存的开水不宜给孩子饮用;第七，教育孩子养成良好的喝水习惯。
(三)老年人饮水的相对佳时间
睡前据专家研究，老年人晚间睡前不饮水，可导致血浆浓缩、血液粘稠度升高和血栓形成。对于老年人或患心脑血管疾病的人，晚间睡前饮一杯水，可以预防致死性梗塞。不少老年人不习惯睡前饮水，怕夜间起床排尿，其实老年人膀胱萎缩，容量少，不饮水照样要起床排尿。
半夜 老年人由于肾脏收缩功能减退，夜间尿多，这就导致体内缺水，易使血流粘稠，心脑血流阻力加大，易引发心脑血管病变。对于患有心脑血管病的老人来说，因血管内膜发生变化，血液粘滞性偏高，易形成缺血性脑中风，夜间缺水更加大了这种危险。因而，半夜饮水较重要。
起床后 老年人在夜间睡眠时，固排尿、出汗、呼吸，体内相对缺水，导致血液浓缩、血流缓慢、机体代谢物积存。起床后饮水，可使血液正常循环，有预防高血压、脑血栓、心肌梗塞等疾患发生作用。饮水后跑跑步更有益处。水分可使胃肠道保持清洁，还有助于肝脏的解毒以及肾、内分泌功能的改善，提高免疫功能，预防感冒、咽喉炎、关节炎和某些皮肤病。
矿泉水桶(瓶)，果汁饮料瓶、酱油、醋、酒瓶：有两种方法可以根据实际情况自行选择：
a) 转盘式高压喷射冲洗法：以秀霸牌稳定性二氧化氯200克包装为例，操作步骤如下：开机前把200克包装的秀霸稳定性二氧化氯撕开，全部倒入10公斤水中，搅拌均匀，加盖静置5-15分钟后，全部倒入盛装100公斤水的药柜中搅拌均匀，加盖后即可循环使用。用二氧化氯溶液每冲洗700个大桶或7000个瓶后再按以上操作步骤补加200克秀霸牌稳定性二氧化氯。但要求对未用二氧化氯溶液冲洗的圆桶或瓶子必需先用清水冲洗干净。
b) 人工浸泡法：1)作用时间为15-30分钟时，所需二氧化氯浓度为50mg/L，即每200克秀霸牌二氧化氯配制成母液后能制作400公斤二氧化氯溶液。
2)作用时间为30-60分钟时，所需二氧化氯浓度为30-50mg/L，即每200克秀霸牌二氧化氯配制成母液后能制作400-666公斤二氧化氯溶液。
CIP系统及各种管道、贮存罐、露天罐、清酒罐、工具器：在CIP系统及各种管道用二氧化氯溶液冲洗前，先用2%的NaOH热碱液(60°C左右)将管内污垢洗干净。然后用50-80mg/L二氧化氯溶液，即每200克秀霸牌稳定态二氧化氯配制成母液后能制作250-400公斤二氧化氯溶液，不断地循环冲洗即形成CIP系统。循环冲洗3-5次后将二氧化氯溶液排净即可。工具器浸泡、擦洗作用10-15分钟。
工作服消毒：此道工序所需二氧化氯浓度为60mg/L，即每200克秀霸牌二氧化氯配制成母液后能制作333公斤二氧化氯溶液，作用5分钟。
洗手：此道工序所需二氧化氯浓度70-80mg/L,即每公斤秀霸牌二氧化氯配制成母液后能制作250-285公斤二氧化氯溶液，浸泡1分钟自然晾干。
净化车间空气，有以下三种方法可根据实践情况自行选择：
a) 自然喷洒：所需要二氧化氯浓度为200mg/L，即每200克秀霸牌稳定性二氧化氯配制成母液后期制取100公斤二氧化氯溶液，作用30分钟。
b) 按每立方米50克二氧化氯溶液喷洒：此时所需二氧化氯浓度为80-100mg/L，即每200克秀霸牌稳定性二氧化氯配制成母液后能制取200-250公斤二氧化氯溶液，作用30分钟。
c) 空气熏蒸：每天换一次时，所需二氧化氯浓度为2000mg/L，房顶1.2米高时按20g/m3均匀布点，即每200克秀霸牌稳定性二氧化氯配制成母液后能制取10公斤溶液熏蒸。
瓶盖、桶盖：此道工序所需二氧化氯浓度50-80mg/L，即每200克秀霸牌稳定性二氧化氯配制成母液后能制作250-400公斤二氧化氯溶液，浸泡5-10分钟自然晾干。
饮水机：此道工序所需二氧化氯浓度100-200mg/L，即每200克秀霸牌稳定性二氧化氯配制成母液后能制作100-200公斤二氧化氯溶液，先切断电源，取下饮水机水桶，关好水龙头。将溶液倒入聪明室内再加清水至聪明座满。打开放水龙头，放出一部分溶液(约1000毫升)，再倒入聪明座(反复1-2次)使胆内溶液充分混匀，再浸泡20-30分钟，完毕后，先打开防水龙头放出溶液，然后再打开底座排污阀门，排干胆内全部溶液，即可重新装水桶应用，用放出的溶液，擦洗饮水机外壳及龙头开关把手等3-5分钟。
(责任编辑：华实药业)
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